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妊娠初期に良いビタミンB6

妊娠初期の頃には「つわり」の症状が出ますが、このつわりの症状緩和に効果があると言われているのがビタミンB6です。つわりが起こるのはタンパク質のアミノ酸の一種であるトリプトファンの代謝がうまくいかないためだと言われています。

ビタミンB6はアミノ酸の代謝を正常にしてくれるので、つわりを軽くしてくれます。

妊娠時はビタミンB6の需要が高まるので、たくさん補給しましょう。さらに、B6は脳神経の発達にも必要な栄養素なので、赤ちゃんのためにも不足しないように積極的に摂取していきましょう。

また、ビタミンB6は、生理前のイライラや憂鬱、肩こり、腰痛などの月経前緊張症にも効果的だと言われています。

これらの症状はホルモンのアンバランスが1つの原因です。生理の前後には卵胞ホルモンと黄体ホルモンが交替しますが、うまく交替できないと様々な不快な症状が出てきます。ビタミンB6は卵胞ホルモンの代謝に働き、不快な症状を和らげてくれます。

ビタミンB6の働きはそれだけではありません。B6は脂肪の代謝にも役立つビタミンであり、肝臓に脂肪が溜まらないようにしてくれます。

アルコールが好きでたくさん飲む人は、肝臓に霜降り肉のような死亡が溜まってしまい、脂肪肝になりやすいです。これを放置しておくと、肝硬変に進行することがあります。

ビタミンB6は脂肪肝を取り除く働きがあり、また、脂肪肝を予防するのにも役立っています。

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